y salir a recorrer las cuadras cercanas a tu zona de trabajo. Esto te ayudará a relajar la mente, activar los músculos y liberar hormonas positivas.
Aunque algunos muestren resistencia a incluir la meditación como actos de autocuidado, muchos otros aunque están disfrutando de sus grandes beneficios. Ayuda a tus colaboradores a mandar mejor el estrés gremial a través de cortas meditaciones guiadas, como esta:
Este examen promueve la movilidad y fortalece las extremidades inferiores. Suba y baje las rodillas de forma intercalada por un minuto. Estiramientos
Con la comienzo erguida llévala hacia debajo de modo que tu mentón esté en contacto con el pecho y cuenta.
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Cada prueba se explica detalladamente, con ilustraciones claras y fáciles de seguir para que los usuarios puedan realizarlos correctamente.
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En la actualidad, estamos tan consumidos en nuestras labores diarias rutinarias que poco tiempo dedicamos al ocio o entretenimiento. El ocio es tan importante, como el descanso o el ejercicio, pero que estimula la creatividad, relaja los músculos y libera endorfinas, unas sustancias químicas que proporcionan sensación de bienestar y ayudan a combatir el estrés.
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